吉濱ツトムの「真実の思考法」
2017年7月
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今月のテーマ
「行動変容の決め手(8)」
音声です
音声は下のプレイヤーでお聞きください（約5分）
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#JPlayer{{行動変容の決め手(8),swfu/d/yhmhnt1707.mp3}}
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今までシリーズで「行動変容の決め手」
について以下をお話頂きました。
（１）知識の入力
（２）情報入力の形を変える
（３）確認すること
（４）行動記録を付けること
（5）行動的翻訳が大切
（6）シェーピングが大切
（7）即時強化
今回はその続きです
ポイント
行動変容の決め手(8)
抹殺法
悪癖の原因になっている対象やモノを抹殺すること。
自分（や誰か）の悪癖を改善するためには
１、改善させるための個人攻撃をしないこと。
- この方法では解決しない。
２、あくまでも環境やモノに原因を求める。
- 悪癖がやめられない環境があるから、悪癖をやってしまうモノがあるからいけないのだ、と理解する。
例１）
- 宿題をやらない小学生に個人攻撃しても、結局はやらないし、その子が好きなゲームやスマホ、アニメのDVDが手に入る環境があるからやらない。
- しかし、宿題をやったら初めてそれらを制限付きでやれるようにすれば、宿題が出来るようになる。つまり子どもが原因ではなく、遊んでしまう環境が原因である。
例２）
- 大人でもパソコンで仕事中に、ネットにつながっていれば、いつの間にかネットサーフィンしてしまい、仕事の効率が下がる。その人がだらしないのではなくて、ネットが繋がってしまうという環境がいけない。
- その場合はネットを切ってしまえば、仕事に集中出来るようになる。
つまり、誘惑因子を強制的に排除してしまう。
- 子どもだったら誘惑因子を強制的に排除する
- 大人だったら、買い物依存やお酒依存を断つために、財布やクレジットカードを誰かが管理する。
吉濱さんの新刊が出ました
私たちは、目先の快楽が大好きな「脳」に支配されていますので、「意思力」で自分をコントロールするよりも、「環境力」によって、強制的に自分をコントロールする方が合理的かもしれませんね。
参考にして、出来ることから試してみて下さい。
鈴木博之
evhiroyuki@ybb.ne.jp
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