行動変容の決め手(３)

（４）行動記録を付けること

記録を付けると、その人の行動が大幅に変わる

その理由

１、 ワーキングメモリー※を支えてくれる。

（※作業記憶：ものごとを考えるときに使う記憶）

今自分は何をしているのか、どこに向かっているのか？がきちんと客観的に分かるし忘れない。このことで継続性が高まる。

２、思ったよりも出来たという自覚が出来る。

行動記録を付けると、自分が思ったよりも動けているということが分かり、自信につながる。

３、悪癖を改善させる効果がある

行動を記録することによって。スマホをだらだらと見る、食べ過ぎなどの悪癖がはっきりと分かる。

深刻な状況を自覚することが出来たら改善出来る。

メタ認知※の能力が上がり、行動が良い方向に修正されてゆく。

（※人間が自分の思考や行動を、一つ上の次元から客観的に把握して、認識すること）

記録は紙に書くのが一番良い。