吉濱ツトムの「真実の思考法」
2017年3月
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今月のテーマ
「行動変容の決め手(6)」
音声です
音声は下のプレイヤーでお聞きください（約7分）
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今までシリーズで「行動変容の決め手」
についてお話頂きました。
（１）知識の入力
（２）情報入力の形を変える
（３）確認すること
（４）行動記録を付けること
（5）行動的翻訳が大切
今回はその続きです
ポイント
行動変容の決め手(5)
（6）シェーピングが大切
シェーピング：目標を掲げてそれを達成したならば、しばらくの間それをし続けること。
大辞林では：個体の行動のうち正しい反応に近いものを強化することによって，次第にその反応を増加させる訓練手続き。行動形成。
１、例えば「棒高跳び」で2ｍ50cｍが飛べたとしても、しばらく2ｍ50cｍを飛び続け、すぐに上を目指さないこと。
２、ウエイトリフティング（重量挙げ）でも、いきなり重たいものを挙げるよりも、軽いものを挙げて、フォームを徹底的に作った上で重さを増やしてゆく。
３、何かの目標を達成したならば、2～3週間は同じ方法で行った方が、長い目で見たらより効率的により高い目標に到達できる。
急がば回れ、焦ると逆効果となる。
達成した目標を何回も行い、神経系を体の奥まで染み込ませ、しっかり作り上げるまでこなしてゆくことが重要
私たちは何かの目標を達成したら、すぐに「次はさらに上を」と高い目標を目指しがちですが、
そうするとフォームが崩れたり無理が生じたりして、結局挫折することになりかねないです。
その目標は、当たり前に達成出来るようになるまで継続すべきです。
鈴木博之
evhiroyuki@ybb.ne.jp
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